생리불순 원인과 해결방법 확인해요!

여자라면 한달에 한번은 꼭 하는 생리
근데 생리를 하지않게 되는 경우도 있는데요 이런경우 생리불순이라고 합니다

생리불순을 가임기 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 문제입니다
다민 생리 주기가 불규칙하거나 생리가 지나치게 길거나 짧은 경우 건강 문제로 이어질 수 있습니다
그래 이번에는 생리불순의 주요 원인과 해결방법을 소개해드리도록 하겠습니다

1. 생리불순이란?

정상적인 새일 주기는 약 21~35일 사이 평군적으로 28일을 줄기로 이루어지고 있습니다
다만 생리가 하지않는 경우를 생리불순이라고 하고 아래와 같은 경우가 해당이 됩니다

• 생리주기가 불규칙하거나 일정하기 않은 경우
• 기간이 지나치게 길거나 짧은 경우
• 생리량이 너무 많거나 적은 경우

2. 생리불순 주요원인은?

다양한 원인이 있지만 그 중 많이들 나타나는 원인을 중점적으로 소개해드리도록 하겠습니다

(1) 호르몬 불균형

• 스트레스, 체중변화, 나이 증가 등이 원인이 되어 에스트로겐과 프로게스테론 균형이 깨질 수 있습니다
• 호르몬 불균형은 생리주기와 배란을 직접적으로 방해할 수 있습니다

(2) 스트레스

특히나 정신적 스트레스는 뇌에서 호르몬을 조절하는 시상하부의 기능을 약화시킵니다
그래서 생리에 관여하는 직접적인 호르몬 조절 약화로 주기 변화가 나타날 수 있습니다

(3) 체중변화

과체중이나 저체중의 경우에는 호르몬 분비에 영향을 주면서 생리불순을 유발할 수 있답니다

• 체중 감소: 지방조직 감소로 인해 에스트로겐 분비 저하
• 체중 증가: 과도한 지방 조직으로 인해 호르몬 불균형

(4) 다낭성 난소 증후군(PCOS)

• 난소에 여려 개의 작은 낭종이 생기며 배란 장애를 일으키는 질환
• 또한 여드름, 체중증가, 다모증 등의 증상이 동반될 수 있습니다

(5) 갑상선 및 자궁 난소 질환

• 갑상선 기능 저하증 또는 항진증은 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다
• 장궁근종, 자궁내막증, 난소낭증 등의 질환이 생리 주기를 변화시킬 수 있답니다

3. 생리불순의 해결방법

다양한 원인이 있는만큼 해결방법도 있습니다
아래의 해결방법을 잘 지키면 더욱 빠르게 생리불순을 해결할 수 있어서 한번 시도해보시는 걸 추천드립니다

(1) 생활 습관 개선

가장 많은 분들이 생활 습관만 개선을 해도 빠르게 해결할 수 있답니다

규칙적인 식사와 운동

• 체중을 건강해게 유지하면서 규칙적인 윤동을 하면 호르몬의 균형을 잡을 수 있답니다
• 다만 극단적인 다이어트는 오히려 악화할 수 있으니 피하시길 바랍니다

충분한 수면

• 하루 7~8시간 수면을 유지하면서 신체의 리듬을 바로 잡아야합니다
• 수면만 잘해도 호르몬이 정상이 되어 꼭 하루 권장 수면시간을 지켜주시길 바랍니다

스트레스 관리

• 명상, 요가, 산책 등 스트레스를 완화하는 활동을 시도하시면 관리를 해보시길 바랍니다
• 과도한 업무와감정적 압박이 있는 경우에는 줄이기는 걸 추천드립니다

(2) 균형 잡힌 영양 섭취

• 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, B군 비타민 등의 섭취가 중요합니다
• 호르몬 균형을 도와줄 수 있는 아연, 오메가-3등을 식단 또는 영양제를 통해 섭취해주시길 바랍니다

(3) 약물치료

• 가장 빠르게 해결할 수 있는 방법 중 하나입니다
• 호르몬 균형 조절을 도와주는 약물을 의사 처방을 받아 치료를 받으시길 바랍니다

4. 병원 방문 시키는 언제?

생리불순 처음? 한달 언제 가야하나 고민하시곤 하실텐데요
다음과 같은 증상이 있을 때는 반드시 병원을 방문하시는 걸 추천드립니다

• 생리 주기가 3개월 이상 없거나 지나치게 불규칙 적일 때
• 양이 너무 많거나 출혈이 지속될 때
• 극심한 통증, 어지럼증, 피로감 동반될때
• 임신 가능성이 의심될때

임신 가능성이 의심이 될 때는 병원에 가지않고 테스트기로 미리 확인이 가능합니다

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