안압은 눈 안에 있는 액체가 생성되고 배출되는 균형에 의해 유지되는 압력이랍니다
하지만 이 압력이 지나치게 높아지게 되면 녹내장과 같은 심가가한 안과 질환의 원인이 될 수 있어 바로 낮춰야되는데요
이번 글에서는 안압이 높을 때 나타나는 주요 증상과 이를 낮추는 데 도움이 되는 방법 5가지를 소개해드릴려고 하니 궁금하신 분들을 잘 보시길 바랍니다
안압 높을 때 나타나는 증상
- 눈의 통증: 안압 상승으로 인해 눈 주변에 압박감으로 인해 심한 경우 극심한 통증이 발생할 수 있습니다
- 두통: 안압이 높으면 두통이 동반되기도 합니다. 특히 눈 주위에서시작되는 두통이 특징적이랍니다
- 시야 흐림: 안압 상승으로 시신경 압박을 받으면 시야가 흐려지거나 초점이 맞지 않는 느낌이 들 수 있습니다
- 빛 번짐: 안압 상승으로 인해 빛을 볼 때 눈부심이나 무지개처럼 번지는 현상이 나타날 수 있습니다
- 눈 충혈: 안압이 높아지면 눈 혈관이 확장되어 충혈이 생길 수 있습니다
- 시야 손실: 안압이 지속적으로 높으면 시신경 손상이 발생해 점차 시야가 좁아질 수 있습니다
안압을 낮추는 방법 5가지
병원을 가지않아도 안압 높을 때 개선할 수 있는 홈케어 방법이 여러가지가 있습니다
만약 병원에서 치료를 받으시는 분들이라면 빠른 개선위해 같이 활용하시길 바랍니다
생활 습관 개선
- 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 안압 높을 때 낮추는 가장 효과적입니다 단 과격한 운동은 오히려 더욱 악화시킬 수 있습니다
- 스트레스 관리: 안압 낮추는 방법 중 가장 많이들 하시는 방법입니다 스트레스는 안압 상승의 원인이 되니 명상이나 심호흡 등을 통해 관리하시길바랍니다
눈 건강에 좋은 음식 섭취
안압 높을 때의 증상은 눈건강이 안 좋다는 의미라고 하는데요
그래서 눈건강을 좋은 음식을 먹으시면 눈 건강을 케어할 수 있기 때문에 좋은 음식 몇가지를 소개해드리도록하겠습니다
- 루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식: 시금치, 케일 등 녹황색 채소를 섭취하시느 걸 추천드리고 싶습니다
- 오메가-3 지방산: 연어 고등어 같은 생선을 통해 눈 건강을 챙길 수 있답니다
- 비타민 C와 E: 항산화 작용을 통해 시신경 보호에 도움을 줄 수 있답니다
카페인 섭취 줄이기
카페인의 일시적으로 안압을 상승시키는 요인 중 하나압니다
만약 커피와 차, 에너지 음료를 마시고 난 후 두통이나 눈의 통증이 있으신 분들이라면 최대한 섭취를 안하시는 걸 추천드립니다
안구 휴식 및 적절한 자세 유지
- 눈 운동: 화면을 오래 볼 경우 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는면 눈 초첨이 운동이 되면서 안압이 올라가지않도록 도와준답니다
- 올바른 자세: 엎드리거나 고개를 숙이는 자세는 안압을 승승시킬 수 있으므로 피하시길 바랍니다
전문적인 치료 및 점안제 사용
- 안과 방문: 안압이 높아지는 증상이 나타나면 바로 병원 방문해 전문의와 상담을 해서 점안제나 약뮬 치료를 받으시길 바랍니다
- 안압 조절 약물: 프로스타글란틴, 베타 차단제 등의 안약은 안압을 낮추는데 효과적이기에 처방을 받아 사용하시는 것도 추천드립니다
주의사항
안압 높을 때의 주의사항도 미리미리 알고 있으시는 걸 추천드리는데요
안압의 경우에는 높아지면 재발을 할 수 있는 경우가 많이 있기에 주의사항을 알고 있으시는 길 바랍니다
정기적인 안과 검사
안압은 스스로 느끼기 어려운 경우가 많이 있습니다
안압이 지속적으로 높아지지않도록 정기적인 검진을 하시는 걸 추천드리고 싶습니다
자가 치료 지양
위에 소개하신 방법은 완전한 개선보다는 안압 낮추는 방법 중 하나입니다
하지만 완전한 치료를 위해서는 처음부터완전한 자가 치료보다 병원에 방문을 한 후에 같이 하시면 좋답니다
증상 방치 금지
안압이 지속적으로 높아지는 걸 방치를 하는 경우도 있습니다
하지만 시신경 손상이 영구적으로이어질 수있기 때문에 빠른 대처를 하시길 바랍니다
안압은 눈 건강에 정말 직결되는 증상입니다 그래서 안압을 효과적으로 관리를 해야지 눈 건강을 오래 지킬 수 있습니다
위 방법을 통해서 안압을 효과적으로 관리하고 건강한 눈을 유지하시는 걸 추천드립니다